みなさん、こんにちは。 豆クマです🐻
今日も青空の熊石です。朝晩はまだまだ冷えますが、昼間はぽかぽか陽気であったか
いです☀（でも、風は冷たいです）
みなさんは、「あ、今日は調子がいいなぁ」とか「あー今日は、なーんか調子があま
りよくないなぁ」と感じるのは どんな時ですか？
もしかしたら、朝起きた様子で感じる人もいれば、毎朝の検温や体重計測などで思う
人、食欲や排便などでその日の自分の調子を診ている人もいるかもしれません。
ちなみに、私は 朝起きた時の体の動きや食欲で その日の体調を診ることが多いか
もしれません。
今日は、自分の体調を知ることができる方法のひとつ、「血圧」に注目してみたいと
思います。（健康診断などでも必ずあるので、みなさん馴染みがあると思います）
血圧とは、心臓が動脈に血液を送り出すときの圧力のことを言います。血圧値は、心
臓から送り出される血液の量と血管の抵抗で決まります。心臓の収縮の伴って大きく変
動して、最大になる値（収縮期血圧・上の血圧）と最小になる値（拡張期血圧・下の血
圧）で示されます。
皆さんは、どのくらいのペースで血圧の測定をしていますか？ 普段、自分の血圧が
どのくらいか知っていますか。実は、自分の普段の血圧がどのくらいなのかを知ってお
くことは、とっても大事なことなのです。
実は、日本人の１/３が高血圧だと言われているそうです。高血圧は、自覚症状が
ほとんどなくて、気づかないうちに命にかかわるような危険性もあります。そのため、
日頃から自分の血圧を把握して、少しでも早く危険要因に気づくことが大切なのです。
家庭での血圧の基準値は135／85以上だと高血圧だと言われています。血圧は、
１日の中でも 何度も大きく変動があるようなので、朝と夜の決まった時間に測ると
良いみたいです。
毎日の血圧測定の習慣化、適度な運動、バランスのとれた食事など、規則正しい生活
習慣で 病気を未然に防ぐことができます☺
続けられることから 自分の生活習慣に少しずつ取り入れていくことができるといい
なと思います。
熊石支所にも血圧計はいつでも測れるように置いてあります。 支所に来られたり、
近くを通ったりした時など 気軽に計測してみてください。
少し意識することで 更に健康で元気な毎日が 過ごせるっていいなと思います。
↑「つくし」 ↑「きとびろ（アイヌネギ・行者にんにく）」
山菜取りの季節です！ あちこちでいろいろな山菜を見ることができます☺
