みなさん、こんにちは。 豆クマです🐻
今日の熊石も青い空と青い海です。 風は冷たいので寒いですが、お日さまも出てい
て お家の中から 外を見ながら 日向ぼっこをするには ちょうどいい感じです。
毎週火曜日に行われる「まるごと元気運動教室」には、約２０名の方が参加されてい
ます。いつもみんなで体を動かす体操をしています。この前は、足の筋肉を使った体操
をしながら「筋肉」の話が出ました。 そこで、今日は「筋肉」について書こうと思
います。
みなさん、「貯筋」って知っていますか？ 私は、この「貯金」は、よく知っていま
すが、こちらの「貯筋」は 初めて知りました。
歳を重ねると、若いときに元気だった人でも筋肉量は低下します。それだけでなく、
血管や骨、内臓を含むいろいろな機能が 老化により低下します。さらに、加齢による
運動不足が加わると、これらの機能低下の速度が 加速することが 分かっているそう
です。
それで、老後の生活に向けて筋肉を育て、貯めていく考え方のことを「貯筋」という
のだそうです。
「貯筋」するためのポイントは・・・
①毎日少しずつ運動を行う習慣を生活の中に取り入れていくこと
②足とお腹の筋肉を鍛えること
生活の質に大きく影響する筋肉が「足の筋肉」・加齢により低下しやすい筋肉が
「お腹の筋肉」。まずは、この２つの筋肉を鍛える運動を行うと効果的だそうです。
「貯金」は、生活するためのゆとりで いざという時に必要なものですが、使うと
減ってしまいます。でも、筋肉は 使えば増やすことができます！ つまり、「貯筋」
ができるのです！ これは、元気なうちからコツコツ貯めておくことが大事ですね☺
しかも 筋肉は、お金と違って 人に借りることができないので 自分でコツコツと
貯めておくしかないのです。
筋肉は、すぐには付かないとも言われています。でも、いつから 筋肉を使う運動を
始めても 長く、しっかりと その運動を継続していくことで 少しずつ健康で丈夫な
体にしていくことができるそうです。
体を動かすには いい季節になってきました🌸 楽しみながら 筋肉を意識した
無理のない運動から 始めるのもいいかもしれませんね。
↑今日も海も空もきれいな青でした！ 桜のつぼみも少しずつふくらんでいます☺
