夏休みが終わり１週間がたちますが、まだ夏休みモードが抜けずに
眠そうにしている人をみかけます。
２、３年生はこれから宿泊行事も控えていますので、
規則正しい生活リズムを取り戻しましょう。
大事なのは睡眠と栄養です。
早寝
眠たくなくてもふとんに入るようにしてみよう。
できれば１０時には寝たいところ。
やることがあってなかなか早く就寝できないという人も多いかもしれませんが、
時間の使い方を工夫してみてください。
寝る時間が１２時を過ぎると、次の日の体調や生活に大きく影響が出ます。
気をつけて！
早起き
早く寝ると朝もすっきり起きられるようになります。
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ
脳が目覚めます。
朝ごはん
バランスよくしっかり食べることで胃腸が動き出すとともに、
脳に栄養が送られて活動する準備ができます。
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朝晩の風が涼しくなってきました。
窓を開けたまま寝ると風邪をひきますので、気をつけましょう。
（ＮＨ）
