ＷＨＯ（世界保健機関）をはじめとして、多くの国々では、子どもの心身の健康的な発達のために、「毎日、合計60分以上の身体活動」を推奨しています。
60分の運動の中には、スポーツ以外にも例えばこんなものが考えられます。
①歩行～普通に歩くだけで安静時の4倍の運動強度があります。
②縄跳び～縄跳びは安静時の12倍程度の運動強度があります。
③家の手伝い～お風呂そうじは安静時の3.5倍、雪かきは6倍の運動強度があります。
年末年始は特に体を動かす機会が減ってしまいますので、
おうちの手伝いをして、積極的に体を動かしましょう。
（ＮＨ）
