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平成29年12月分 献立表 

     寒い冬を元気に乗り切ろう!     
だんだんと寒さが厳しくなってきました。厚着をして寒さをしのぐのもいいですが、からだの中からポカポカ温かくなったらいいと思いませんか?
今回はそんな工夫をお話ししたいと思います。カゼ予防にもなりますよ!
POINT1
朝ごはんをしっかり食べる                      
この季節、朝おふとんから出るのがつらいですよね。でもギリギリまで寝ていて朝ごはんを食べないとエネルギーが足りず、からだまで温まりません。しっかり食べて元気に登校しましょう。寝起きが悪い人は、起きたらホットミルクや温かいみそ汁・スープなどを飲むのがおすすめです。                                                                         POINT2
偏食せず旬のものを
冬にとれる作物や寒い地方でとれるものの多くはからだを温める性質があるといわれます。その逆で夏野菜や暑い地方でとれるものには体を冷やすものが多くあるようです。からだのためにも、地元でとれた旬のものを食べるのが一番ですね。
POINT2
冷たいものはほどほどに
アイスや冷たいジュースはからだを冷やすのに効果てき面!とり過ぎに注意しましょう。温かい部屋にいても冷たいものを食べればからだの中から冷えてしまいます。                                      
POINT2
からだを温める食べ物
 鍋や煮込み料理など、温かいものを食べればからだの中からポカポカに。また、しょうがやねぎは、からだを温めてくれる食べ物です。                   
POINT2
からだを動かしましょう
寒くても外で元気に動かせば、血の巡りがよくなり温かくなります。また、シャワーだけで済ませず、湯船にじっくりつかると温まりますよ。
                                   平成29年    献立表      

(曜)

献立

働く力となる

血や肉になる

体の調子を整える

1

(金)

米飯・カレー・大根とシラスのサラダ・ピザオムレツ・牛乳

米・じゃが芋

豚肉・かまぼこ・粉乳・卵・チーズ・小女子・牛乳 玉ねぎ・人参・パセリ・大根・キャベツ・枝豆・ピーマン

(月)

米飯・もやしのみそ汁・鮭塩焼き・おでん・牛乳

米・こんにゃく

油揚げ・鮭・ウズラ卵・さつま団子・がんも・厚揚げ・昆布・牛乳

 もやし・人参・大根

(火)

スライスパン・ワカメスープ・プレーンオムレツ・ポテトサラダ(いちごジャム)・牛乳

 パン・じゃが芋・ジャム

糸かま・ワカメ・高野豆腐・卵・牛乳  えのき茸・長ねぎ・筍・人参・胡瓜・玉ねぎ・いちご

(水)

山越小学校1.3年生のリクエストメニュー

ワカメごはん・小松菜と厚揚げのみそ汁・チキンみそカツ・和風ツナサラダ・牛乳

 米

ワカメ・厚揚げ・鶏肉・ツナ・牛乳 小松菜・えのき茸・胡瓜・キャベツ 

(木)

東野小学校2年生のリクエストメニュー

減量黒糖パン・味噌ラーメン・梅じゃこサラダ・みかんゼリー・牛乳

パン・めん 

豚肉・焼竹輪・寒天・小女子・牛乳 玉ねぎ・ピーマン・もやし・メンマ・人参・ニンニク・長ねぎ・コーン・大根・胡瓜・梅・みかん 

(金)

米飯・春雨スープ・肉シューマイ(小2・中3)・いかチリ炒め(正油)・牛乳

米・春雨・シューマインの皮・ゴマ油 

糸かま・豚肉・いか・牛乳 長ねぎ・筍・人参・白菜・木耳・生姜・玉ねぎ・グリンピース・ピーマン・赤ピーマン・ニンニク

11

(月)

米飯・吉野汁・いわしの煮つけ(各2尾)・小松菜のおひたし・牛乳

鶏肉・豚肉・豆腐・花かつお・花竹輪・いわし・牛乳 しめじ茸・生姜・人参・長ねぎ・小松菜

12(火)

落部小学校こすもす・ひまわり・たんぽぽ学級のリクエストメニュー

コッペパン・コーンシチュー・照り焼きハンバーグ・青りんごゼリー・

・牛乳

 パン・じゃが芋 

糸かま・粉乳・豚肉・鶏肉・寒天・牛乳  人参・玉ねぎ・パセリ・コーン・マッシュルーム・青りんご 

13

(水)

山越小学校5.6年生のリクエストメニュー

米飯・豚汁・鮭チーズフライ・ブロッコリーのおかかあえ・牛乳

米・じゃが芋・つきこんにゃく 

豚肉・豆腐・鮭・チーズ・花かつお・牛乳 人参・大根・ごぼう・長ねぎ・ブロッコリー 

14

(木)

減量揚げパン・親子うどん・ヨーグルト・小松菜のごまあえ・牛乳

パン・うどん・ごま 

卵・鶏肉・ヨーグルト・牛乳 玉ねぎ・人参・しめじ茸・長ねぎ・小松菜 

15

(金)

米飯・なめこのみそ汁・厚焼き卵・肉じゃが・牛乳

米・じゃが芋・つきこんにゃく 

豆腐・卵・豚肉・牛乳 なめこ・大根・長ねぎ・玉ねぎ・グリンピース・人参 

18

(月)

八雲小学校1年3組のリクエストメニュー

ワカメごはん・さつま汁・ギョー(小2・中3)・コーンサラダ・牛乳

米・さつま芋・ギョーザの皮 

鶏肉・豆腐・豚肉・牛乳 大根・人参・長ねぎ・胡瓜・コーン・キャベツ 

19

(火)

コッペパン・オニオンスープ・洋風ハンバーグ・パイン(チョコジャム)・牛乳

パン・ジャム 

糸かま・鶏肉・豆腐・牛乳 玉ねぎ・コーン・白菜・マッシュルーム・人参・パセリ・パイン 

20

(水)

米飯・もやしの中華スープ・枝豆シューマイ(各2こ)・バンバンジーサラダ・牛乳

米・シューマイの皮・春雨 

豚肉・ツト・すり身・鶏肉・牛乳 もやし・長ねぎ・人参・筍・木耳・生姜・枝豆・胡瓜・白菜 

21

(木)

山崎小学校3年生のリクエストメニュー

減量黒糖パン・塩ラーメン・ブロッコリーのツナネーズあえ・プリン・牛乳

パン・めん・麩

豚肉・ツト・ツナ・卵・牛乳 もやし・メンマ・人参・長ねぎ・ニンニク・ブロッコリー 

22

(金)

米飯・かきたまみそ汁・かぼちゃのそぼろ煮・おかかさんま・牛乳

米 

卵・ツト・大豆・さんま・花かつお・牛乳 木耳・人参・長ねぎ・かぼちゃ・生姜・えのき茸・グリンピース 

25

(月)

米飯・けんちんカレー・もみの木チキン・ボイルキャベツ(ソース)・牛乳

米・じゃが芋・こんにゃく 

豚肉・鶏肉・粉乳・牛乳

人参・玉ねぎ・大根・キャベツ 

       

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